生活習慣の改善
慢性的に「いびき」をかいている場合や、何が原因でいびきをかいているのかが分からない場合、まずは「生活習慣の改善」を行い、いびきが改善、解消されないか、経過を見守りましょう。
-生活習慣の改善でいびきを改善、解消！-
・肥満解消（ダイエット）
・過度なアルコール（飲酒）を控える
・薬（睡眠薬・精神安定剤）の乱用の禁止
・不規則な生活習慣を改める
・禁煙
喫煙は、上気道（咽頭（のど）など）の炎症を起こすことがあり、その結果、上気道が狭くなってしまい、イビキに繋がりやすくなっていまします。これらの生活習慣の改善を行ってもいびきが改善、解消されない場合は、早めに耳鼻咽喉科などの専門医で診察を受けましょう。
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