生活習慣の改善


慢性的に「いびき」をかいている場合や、何が原因でイビキをかいているのかが分からない場合、まずは「生活習慣の改善」を行い、いびきが改善、解消されないか、経過を見守りましょう。


 生活習慣の改善でいびきを改善、解消!



肥満解消(ダイエット)

過度なアルコール(飲酒)を控える

薬(睡眠薬・精神安定剤)の乱用の禁止

不規則な生活習慣を改める

禁煙


喫煙は、上気道咽頭(のど)など)の炎症を起こすことがあり、その結果、上気道が狭くなってしまい、イビキに繋がりやすくなっていまします。


これらの生活習慣の改善を行ってもいびきが改善、解消されない場合は、早めに耳鼻咽喉科などの専門医で診察を受けましょう。



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