いびき・睡眠関連リンク集
|
いびき防止対策！イビキ改善・解消法！
いびき防止対策！イビキ改善・解消法！は、いびきを防止し、快適で健康的な睡眠を取り戻してもらうための情報サイトです。
たかが「いびき」。イビキはとても身近な症状で、誰でも「かく」可能性があることからか、多くの場合そう思われているようです。
もちろん一時的な「いびき」であれば問題ありませんが、慢性的に「いびき」をかいている場合には、何らかの病気が隠れている場合もありますし、そうでないとしても長期的に「イビキ」をかいていれば、さまざまな弊害や「睡眠時無呼吸症候群」に繋がる可能性もありますので注意が必要です。
そこで当サイトでは、「いびき発生のメカニズム」などのイビキについての基本的な知識から、「いびきの原因、いびきの改善＆解消法、ナルコレプシー、睡眠時無呼吸症候群」までを、具体的に分かりやすくまとめています。
いびきは軽く見られがちの症状ですが、イビキで悩んでいる方が多いのも事実です。当サイトがそのような方に、少しでもお役立てになれれば幸いです。
« 2007年11月 | メイン | 2008年01月 »
2007年12月29日
2007年12月28日
ダイエット関連リンク集
|
2007年12月27日
ダイエット関連リンク集2
|
2007年12月25日
癒し、健康関連リンク集
|
2007年12月24日
当サイトについて
「いびき防止対策と、いびき改善・解消法！」管理人の「田中 誠二」と申します。
当サイトへのご質問、お問い合わせ等はリンク･お問い合わせまでお願いいたします。
当サイトでは「いびき」と「睡眠時無呼吸症候群」に関する情報を正確に記載するように努めていますが、当サイトの管理人である私自身は医師ではないため、当サイトに記載してある情報の正確性についての全てを保障するものではありません。
また当サイトはあくまでも「参考程度」にご覧いただき、当サイトを参考にして起こった結果については一切責任を負いませんので予めご了承ください。最終的には必ずご自身で判断されるようにお願い申し上げます。
〜相互リンク募集中！〜
当サイトは相互リンクしていただけるサイトを募集しています。しかしアダルトサイトや不当に他人を誹謗中傷する内容のサイトはお断りする場合もありますのでご了承ください。
〜サイト情報〜
・サイト名：いびき防止対策と、いびき改善・解消法！
・URL：http://www.stop-ibiki.com/
・紹介文：いびきや睡眠時無呼吸症候群の改善法や治療法を分かりやすく説明しています。
☆ 紹介文はなくても結構ですし、ご自由に編集して頂いても結構です。
〜お願い〜
「当サイトでは同一サイトオーナー様が複数サイトを運営されている場合でも、複数サイトでの相互リンクは基本的にお断りしていますのでご了承ください。」
| クッキーおよびWebビーコンについて | |
|
|
|
本ウェブサイトにおいては、クッキー(Cookie)又はWebビーコンと呼ばれる技術を使用しているページがあります。
クッキーとは、Webサイトが皆様のコンピュータのハードディスク上に置かれたブラウザのクッキー・ファイルに転送する文字のみの情報の連なりであり、これによりWebサイトは利用者を識別できるようになります。
クッキーには通常、クッキーの送信元ドメインの名称、クッキーの「寿命」に加え、1つの値が格納されています。通常、この値はランダムに生成されたユニークな数です。クッキーの使用は業界の標準となっており、多くのサイトで、カスタマーに有益な機能を提供する目的でクッキーが使用されています。
クッキーにより、カスタマーの使用するコンピュータは特定されますが、カスタマー個人を特定できるわけではありません。また、Webビーコン（クリアGIFと呼ばれることもあります。）は、特定のページに何回のアクセスがなされたかを知るための技術です。
当サイトにおいて、以下のような場合にクッキーを使用することがあります。
利用者ごとにカスタマイズされたサービスを提供するにあたり、利用者の利便性を考慮しクッキーを使用することがあります。このクッキーは、利用者がカスタマイズされたページへアクセスしたとき、またはログインするときに設定されます。
本サイトを利用する利用者数を計るために使用する場合があります。掲載された広告についてもクッキーを使用する場合があります。
| クッキーの無効化と有効化 | |
|
|
|
ブラウザの設定を変更すると、クッキーの受け入れ可否を選択できます。また、ブラウザのクッキー・フォルダに保存されているクッキーを削除することもできます。ただし、クッキーを無効化したり削除すると、当社サイトで一部の機能が使用できなくなることがあります。ご利用のブラウザでクッキーを無効化したり削除する方法がご不明な場合は、ブラウザのヘルプ機能で「クッキー」を選択し、詳細を確認してください。
>>リンク･お問い合わせ
※ 当サイトの文章・画像の一部または全部の無断転載はお断りしています。
2007年12月22日
いびきのメカニズム
睡眠時に発する爆音「いびき」。イビキをかく原因や音の大きさは人それぞれ違いますが、いびきをかくメカニズム、音がでるメカニズムは誰でも同じなのです。-いびきをかくメカニズム-
イビキは呼吸によって空気が通るときに、「上気道（のど（咽頭）や鼻（鼻腔））」の中の粘膜が振動して音が鳴る症状です。しかし通常時の呼吸では音は鳴らず、睡眠中の呼吸時にしか音は鳴りません。
これは睡眠時には「上気道」が狭くなることが深く関係しています。
上気道は筋肉で支えられ、元々狭い器官なのですが、何らかの原因によって狭くなってしまうと、空気の流れが速くなり（同じ量の空気を吸うと、通り道が狭いので、その分速度は速くなります）、空気抵抗が大きくなり、上気道の粘膜の振動が増し、「抵抗音や振動音」が生じやすくなってしまうのです。
睡眠時には全身の筋肉が緩むのと同様に、上気道の筋肉も緩んでしまいますので、自然と睡眠中は上気道が狭くなってしまい、「抵抗音や振動音」の“いびき音”が発生しやすくなってしまうのです。
さらに上気道は、「アルコール（飲酒）・肥満・疲労（ストレス）・病気・薬（睡眠薬・精神安定剤）・老化（加齢）」など、さまざまな原因によってより狭くなり、上気道が狭くなると、空気抵抗が大きくなるため、粘膜の振動も増し、いびき音も大きくなるのです。
以上のことから、「上気道が狭くなる」ことに繋がることが、いびきの最大の原因なのです。
-いびきの音が出る場所は？-
いびきは上気道の粘膜が振動して音が鳴るのですが、この上気道の中でも特に「口蓋垂（のどちんこ）とその上の軟口蓋」の部分がもっとも音が鳴る場所で、その他にも「喉頭（のどぼとけ）・舌の付け根」などでも音が鳴ることもあります。
-息を吸う時と吐く時、どちらでイビキをかくの？-
いびきは、基本的には「息を吸った時」にかく症状です。しかし息を吐く時にも粘膜が振動し、いびきをかくこともあります。
2007年12月21日
いびきの種類
いびきはその症状によって「単純いびき症・上気道抵抗症候群・睡眠時無呼吸症候群（SAS）（閉塞型睡眠時無呼吸症候群）」と、大きく3種類に分けられています。◎単純いびき症
単純いびき症とは、いわゆる私たちが普通「イビキ」と呼ぶ症状で、睡眠時無呼吸症候群のように睡眠中に息が止まってしまったりしない「いびき」なので、病気ではありません。
しかしイビキは自覚症状は少なく、仮に自分はいびきをかくと分かっていても、そのいびきが「睡眠時無呼吸症候群」なのか、「単純いびき症」なのかは自分では分かりにくいですし、単純いびき症だとしても、慢性的にいびきをかいていると、それが原因でさまざまな病気や疾患に繋がることもありますので一度「耳鼻咽喉科」などの専門医で診察を受けることをおすすめします。
◎睡眠時無呼吸症候群（閉塞型睡眠時無呼吸症候群）
睡眠時無呼吸症候群のほとんど、9割以上がこの「閉塞型睡眠時無呼吸症候群」だといわれています。
◎上気道抵抗症候群
上気道抵抗症候群（じょうきどうていこうしょうこうぐん）とは、何らかの原因によって上気道が狭くなってしまったために、「睡眠時無呼吸症候群」のように睡眠時に呼吸が止まったりすることはありませんが、「日中の激しい眠気」と「睡眠時に慢性的にいびきをかく」「睡眠中に脳波上の覚醒反応が起こる」症状のことです。
上気道抵抗症候群は、「脳血管障害・心臓病（心疾患）・糖尿病」などの徴候として現れる可能性が高いともいわれています。
2007年12月20日
いびきの弊害
いびきは単なる「うるさい」だけでなく、イビキが原因でさまざまな弊害が生じることもあります。「たかがいびき」と思っていると、重大な病気に繋がってしまうこともあるのです。
自覚症状が少ないイビキですが、他人に指摘された場合には、以下のような弊害が考えられます。
-いびきによってもたらされる弊害-
◎騒音
1人暮らしなら問題ありませんが、家族や同居人などと生活している場合には、「イビキの騒音」によって他人の睡眠を害している可能性が高くなります。「風の音や水のポタポタ音」などの、ちょっとした音でも目が覚めてしまう、眠れないなど、人によっては音にとても敏感な場合がありますので、いびきをかく人は共同生活を送ることが困難になってしまうこともあるのです。
また自覚症状がなかったとしても、他人に指摘された場合には、イビキのことが気になってしまい、旅行などに消極的になってしまったり、恋人と一緒に寝れない、さらには結婚できないという悩みを持っている人もいるのです。
◎酸素不足
いびきをかいている時には「上気道が狭くなっている」ので、空気の循環が不十分となり、体内に取り込まれる酸素が不足することが考えられます。
体内に取り込まれる酸素が不足すると、脳への酸素の供給も当然少なくなるので、脳の働きが低下し、「集中力・記憶力・活力・判断力・思考力・行動力の低下」などが起こり、さらに「脳卒中・脳梗塞」などの脳疾患などへ繋がってしまうこともあります。
また血液中の酸素が不足すると、「糖尿病」や「高血圧」、さらには「不整脈・心筋梗塞・心不全」などの心臓疾患へ繋がってしまう可能性もあり、最悪、「突然死」の危険性もあるのです。
◎睡眠不足
いびきをかいている状態は、実は熟睡していることは少なく、多くの場合は浅い眠りだと考えられています。ですので目が覚めた時に「疲労感」があり、疲れが取れていなかったり、日中眠気が襲ってきたりすることも考えられます。特に日中の慢性的な眠気は「睡眠時無呼吸症候群（SAS）」の可能性もありますので、注意が必要です。
このようにイビキは他人へ迷惑をかけるだけでなく、さまざまな重大な病気の引き金になってしまうこともあるのです。
もちろん「疲労（ストレス）・アルコール（飲酒）」などによって、一時的にいびきをかくことは問題ありませんが、習慣的にいびきをかいている場合や、ある日から突然イビキをかくようになった、またはいびきの音が変わった場合には、何らかの病気が隠れていることもありますので、一度、耳鼻咽喉科などの専門医で診察を受けることをおすすめします。
2007年12月19日
いびき人口
いびきは自覚症状がないことや、自覚症状があったり、他人に指摘されても、病院で診察を受ける人はほとんどいないので、正確な数字は分かっていませんが、 日本における「いびき人口」は、“約2000万人”と推定されています。
さらにこのうち、睡眠時無呼吸症候群（SAS）は“約200万人”と推定され、この200万人のほとんど「約90％」の人が自分では睡眠時無呼吸症候群だとは気付いていないといわれています。
-イビキ人口と男女差-
いびきは比較的、男性のほうがかきやすいといわれ、「成人男性の約20％」、「成人女性の約5〜10％」の人が習慣的にいびきをかいているといわれ、年齢が上がるほどこの数字が上がることも分かっています。2007年12月10日
子供のいびき
いびきは大人だけがかくものと思われていますが、「子供」がイビキをかく場合もあります。しかし基本的に子供はいびきをかきませんので、もしも子供がいびきをかくようになったら、何らかの病気などが原因となっていることが多いので、早めに「耳鼻咽喉科や小児科」で診察を受けましょう。
-子供がいびきをかく原因-
・鼻の疾患
・咽頭扁桃（アデノイド）・口蓋垂（のどちんこ）」の肥大と炎症
子供のいびきは上記の2つが原因になっていることがほとんどです。子供はまだ上気道などが発達途上なので大人に比べて狭いので、これらの原因でさらに狭くなったためにイビキに繋がりやすくなってしまうのです。
-子供と睡眠時無呼吸症候群-
子供の睡眠時無呼吸症候群（SAS）は、「発育不良・知能低下」などの原因になることもありますので、大人以上に「早期発見・早期治療」をしなければ、取り返しのつかないこともありますので、親が早めに気付いてあげることがとても大切になります。
また、あごがまだ発育途上である子供の場合、「いびき」や「睡眠時無呼吸症候群」の治療法の一つである「マウスピース（歯科器具装置）」は、発育を妨げたり、噛み合わせが悪くなる可能性があるので、基本的には使用できません（症状によっては使用可能な場合もありますので、医師とよく相談しましょう）。
2007年12月05日
いびきは何科で診察を受ければいいの？
慢性的ないびきで悩んでいる時や、イビキの原因が分からない時、睡眠時無呼吸症候群（SAS）が疑われる時は、まずは「耳鼻咽喉科（じびいんこうか）」で診察を受けましょう。また「内科・耳鼻科・歯科・口腔外科・精神科」などでもいびき治療を行っている場合がありますが、「いびきの原因」はさまざまですので、できれば「睡眠障害を扱っている専門医（いびき外来を行っている医院など）」で診察を受けることが理想的です。
いずれにしてもそれぞれの病院や、診療科によって治療方法が異なる場合がありますので、初診の時に、「どのような治療法を行うのかを」確認しましょう。
◎肥満が原因だと思われる場合
いびきの原因が「肥満」だと思われる場合は「内科」で診察を受けても良いでしょう。
◎口やあごの形状、大きさが原因だと思われる場合
「あごが小さい（噛み合わせが悪い）」などが原因だと考えられる場合には、「歯科医・口腔外科」などが良いかもしれません。
2007年12月03日
いびきは病気なの？
2007年12月01日
いびきをかきやすい人
いびきをかきやすい人にはいくつかの特徴があります。自分に当てはまることはないかチェックしましょう。まずは自分が何が原因でイビキをかいているのかを突き止めることが、いびきを防止し、改善、解消する第一歩なのです！
-「いびき」をかきやすい人-
・肥満の人（内蔵肥満も含む）
・仰向け（上向）で寝る人
・口呼吸する人
・アルコール（飲酒）をよく飲む人
・不規則な生活習慣を送っている人
・疲労（ストレス）が溜まっている人
・あごが小さい（噛み合わせが悪い）人
・鼻の疾患がある人
・咽頭扁桃（アデノイド）・口蓋垂（のどちんこ）」の肥大と炎症を起こしている人
・ご年配の方（老化）
-「いびき」をかきやすい体型や骨格-
・首が太くて短い
・二重あご
・下あごが後方に引っ込んでいる（あごが小さい）
・団子鼻
・鼻が曲がっている
・口蓋垂（のどちんこ）が太くて長い
・舌が大きく分厚い
近年の「小顔ブーム」のせいか、さまざまな「小顔グッズ」や「美容整形」、「柔らかいものばかりの食生活」などによって、「あごが小さい」人が増加し、イビキや睡眠時無呼吸症候群（SAS）に繋がっているケースが増えています。